El artículo aborda la práctica común de distraerse durante los entrenamientos en casa, especialmente durante el cardio, y argumenta por qué ya no es una estrategia efectiva, ni recomendable. El autor solía ser un defensor de distraerse con la televisión o videos mientras hacía ejercicio, pero después de analizar los datos de sus propios entrenamientos, se dio cuenta de que esto disminuía significativamente su rendimiento y la quema de calorías.
La clave del problema radica en que la multitarea divide la energía y la concentración, resultando en un esfuerzo a medias en lugar de enfocarse completamente en el ejercicio. El autor experimentó esto al ver videos de YouTube mientras usaba su bicicleta Peloton, notando que estos entrenamientos eran menos intensos y menos efectivos que las clases o juegos virtuales. Los datos de sus entrenamientos confirmaron esta observación, mostrando una menor quema de calorías y un menor esfuerzo general cuando estaba distraído.
El artículo también menciona que, si bien distraerse puede ser útil para motivarse a comenzar una rutina de ejercicios o mejorar el estado de ánimo, es importante ser consciente de los objetivos del entrenamiento. Si la meta es simplemente moverse y ser un poco más saludable, la distracción podría ser aceptable. Sin embargo, si se buscan resultados específicos como pérdida de peso, ganancia de músculo o desarrollo de habilidades, la concentración total es fundamental.
En resumen, el artículo destaca la importancia de evitar las distracciones durante los entrenamientos en casa para maximizar el esfuerzo, la intensidad y los resultados. Si bien la música puede ser una excepción beneficiosa, la televisión y otras formas de distracción pueden disminuir la motivación y la percepción del esfuerzo, llevando a un entrenamiento menos efectivo.
Fuente Original: https://lifehacker.com/health/not-multitasking-during-home-workouts?utm_medium=RSS
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